Changing Opinion
Sat Nam,
Let us dedicate the coming days to locate ourselves in our life’s journey, using this pause to observe and reflect on our life’s story so far.
Let us locate ourselves at the beginning of this journey, at this point in time in our individual story, and in the journey of the collective of life on earth, at these times of change, that have the potential to be a real shift, and not just a temporary unordinary situation.
There are a few that are recommended to be included in this 40 days journey.
It is so wonderful that the circumstances support it:
Simplicity (explore what would that mean for you now)
Solitude (as much as possible)
Conscious Diet ( it could be a great time for a spring cleanse anyway, like the green diet for example)
Writing a Journal ( and now focus on locating yourself. where are you coming from, what is it that has always been there throughout the whole story, can you begin to sense it, even if you can’t name it…)
Daily Practice ( it is recommended to commit to one practice for the 40 days. of course you can add other practices, but choose one that you will repeat every day)
CHOOSING A PRACTICE
You are invited to choose any practice that suits you and your process for these 40 days.
If you are not sure where to find a practice you may ask a teacher to assist you in choosing, or you may look into the RaMaDaSa ReMeDy website, that introduces 22 meditations, divided into sub-categories that could help you to find what might be supporting your process now.
The practice that I choose to do daily in these 40 days is: NADI CLEANSING
Known in its classical name as: NADI SODHANA PRANAYAM
The Nadis are channels of subtle energy. The Yogic science describes thousands of such Nadis in which the Pranic (life force) energy flows through the body. Out of these thousands, 72 are considered to be important, 10 of those are very significant, and 3 are the major Nadis, Ida Pingala and Sushumna, that are situated at the center of the spinal column, Ida- left – mental chanal, Pingala – Right – vital channel, and Sushmana in the center – spiritual channel. Ida and Pingala channels end at the left and right nostrils.
Nadi Sodhana is a practice of breathing through alternate nostrils – left and right , with imagining the breath as light which is increased as it’s held in with the suspension of the breath, and then on releasing the breath, the light merges into infinity.
I will practice it with the inner repetition of the Siri Gayatri mantra: RaMaDaSaSaSaySoHung
If you are new to Kundalini yoga, Please read about the basics before you begin
Meanwhile, I am in my yogic “cave”, in a room at “Moa” a desert oasis at the Arava desert.
It is empty, there is no one around
and I am diving deeper as I listen to the stillness.
The heightened sensitivity to sounds allows me to listen to the voices of this mud building,
like the sounds of a living body:
the sound of the curtain moving in the wind, the water in the pipes, the plaster crumbling from the walls…
Moa - Desert Oasis
It reminds me of the wonderful song by Philip Glass (music) and Paul Simon (lyrics)
which could be an invitation to listen and connect to your environment on deeper levels, if you are mostly indoors at quarantine. Locate yourself in this way, in deep attentive presence, allow your presence to tell the story, the story of here and now, and if you like to, you could hum….mmmmmm
Changing Opinion
Gradually
We became aware
Of a hum in the room
An electrical hum in the room
It went mmmmmm
We followed it from
Corner to corner
We pressed out ears
Against the walls
We crossed diagonals
And put our hands on the floor
It went mmmmmm
Sometimes it was
A murmur
Sometimes it was
A pulse
Sometimes it seemed
To disappear
But then with a quarter-turn
Of the head
It would roll around the sofa
A nimbus humming cloud
MmmmmmMaybe it's the hum
Of a calm refrigerator
Cooling on the big night
Mmmmmm
Cooling on the big night
Maybe it's the hum
Of our parents' voices
Long ago in a soft light
Mmmmmm
Long ago in a dimmed light
Mmmmmm
Maybe it's the hum
Of changing opinion
Or a foreign language
In prayer
Mmmmmm
Or a foreign language
In prayer
Maybe it's the mantra
Of the walls and wiring
Deep breathing
In soft air
Mmmmmm
Deep breathing
In soft air
Mmmmmm
נבקש למקם את עצמנו במסע חיינו, עם עצירה והתבוננות על סיפור חיינו עד כה , למקם את עצמנו בתחילת המסע הזה, בנקודה המסוימת במסע חיינו כאינדיבידואלים, ובמסע חיינו כקולקטיב שחולק את מציאות החיים על האדמה, בימים של שינוי קולקטיבי, שיש בו פוטנציאל להיות שינוי עמוק ולא רק חוייה יוצאת דופן, או שינוי רגעי.
:יש מספר אלמנטים שמומלץ לכלול במסע הזה של ה40 ימים. וזה ממש נהדר שהנסיבות יכולות ממש לתמוך בזה
(פשטות (מוזמנים לחקור מה זה אומר בשבילכם כעת
(התבודדות (שהנסיבות מאפשרות בכל מקרה)
תזונה מודעת ( הפחתת הכנסת חומרים לגוף בכלל. ובכל מקרה, זו תקופה מצוינת לניקוי אביב, כמו דיאטה ירוקה למשל – אחרי ליל הסדר כמובן, שלא תסתבכו עם המשפחה...)
כתיבת יומן
תרגול יומי (מומלץ להתחייב לתרגול אחד למשך 40 ימים. כמובן אפשר להוסיף תרגולים משתנים בכל יום, אבל תבחרו תרגול אחד שעליו תחזרו)
אתם מוזמנים לבחור בכל תרגול שמתאים לכם ולתהליך שאתם עוברים בזמנים האלה, ל40 הימים הבאים. אם אתם לא בטוחים איפה למצוא את התרגול המתאים, אתם מוזמנים להתייעץ עם מורים, או אם תרצו, אתם מוזמנים לבדוק את 22 המדיטציות המוצעות באתר
RaMaDaSa ReMeDy .
המדיטציות מוצעות בחלוקה לקבוצות וקטגוריות שיוכלו לעזור לכם לבחור את התרגול שמתאים לכם עכשיו.
התרגול שאני בוחרת ל40 הימים האלה:
Nadi Cleansing
ניקוי נאדיס
או בשמו הקלאסי: Nadi Shodana Pranayam
הנאדיס הם ערוצי האנרגיה המעודנת.
הידע היוגי מתאר אלפי ערוצים כאלה של זרימת הפראנה בגוף, מתוכם יש 72 חשובים, עשרה מהם עיקריים ,ושלושה מרכזיים: Ida Pingala Sushumna
שמשויכים לערוצים שמסתיימים בנחיריים, Ida בשמאל, Pingala בימין, ו Sushumna שמשויך לערוץ של מרכז עמוד השדרה – הערוץ שבו נעה הקונדליני.
נאדי סודהנה פראניאם הוא תרגול נשימה דרך הנחיריים שמאל וימין לחלופין, עם דמיון של אור שנכנס ומועצם כשהנשימה מוחזקת בפנים, ואז משתחרר ומתאחד עם האינסוף.
אני אתרגל עם ה
Siri Gayatri Mantra
המנטרה של הריפוי והרחבת התודעה
RaMaDaSaSaSaySoHung
אם אתם מתרגלים חדשים, בבקשה הכנסו לקישור הבא לקרוא על הבסיס של התרגול
בינתיים, אני נמצאת ב״מערה״ היוגית שלי, בחדר במואה - נווה מדבר.
הכל מסביב ריק
ואני מעמיקה אל ההקשבה ואל השקט.הרגישות המתחדדת לצלילים ולקולות מביאה אותי לשמוע את קולות המבנה הזה שבנוי מבוץ, מאדמה , כקולו של גוף חי
תנועת הוילון ברוח, המים בצינורות, הטיח שמתפורר
Moa - Desert Oasis
ואני נזכרת בשיר מופלא של פיליפ גלאס (מוזיקה) ופול סיימון (מילים
שיר שהוא כמו הזמנה להקשיב ולהתחבר לסביבתכם בעומקים חדשים, גם אם הסביבה היא בבית בבידוד
מקמו את עצמכם ככה, בנוכחות קשובה, בנוכחות מלאה, ואפשרו לנוכחות הזו לספר את הסיפור
הסיפור של כאן ועכשיו. ואם אתם רוצים- תהמהמו…. מממממ
תרגמתי אותו כאן
שינוי דעה
בהדרגה
נהיינו מודעים
להמהום בחדר
המהום חשמלי בחדר
הוא הלך ככה ממממממממ
עקבנו אחריו
מפינה לפינה
לחצנו את אוזנינו
אל הקירות
חצינו אלכסונים
והנחנו את ידינו על הרצפה
הוא הלך ככה ממממממ
לפעמים זה היה
ליחשוש
לפעמים זו היתה
פעימה
לפעמים היה נדמה
שזה נעלם
אבל אז עם רבע סיבוב
של הראש
זה התגלגל מסביב לספה
הילת עננה מהמהמת מממממממ
אולי זה המהום
של מקרר רגוע
מקרר בלילה הגדול
ממממממממ
מקרר בלילה הגדול
אולי זה ההמהום
של קולות הורינו
מזמן
באור הרך
ממממממממ
מזמן
באור רך
אולי זה ההמהום
של שינוי דעה
או שפה זרה
בתפילה
אולי זו המנטרה
של הקירות והחיווטים
נושמים עמוק
באוויר רך
מממממממממ
נושמים עמוק
באוויר רך
מממממממממ